倉敷市にある歯科医院

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うじ号新聞


 うじごう歯科医院
 〒710-0016
 岡山県倉敷市中庄414

 TEL 086-463-6500
 
              
院長のひとり言 


        悪習慣改善計画

H18.10.18

 こんにちは。院長の宇治郷です。

 今日は、最近私の身に起こっている変化について書いてみようと思います。

 実は、今年で45歳になり、自分ではいつまでも若いつもりなのですが、健康診断を受けてみると、いくつかの問題点が浮上しました。

 
1.血糖値が少しずつ高くなってきている。
    糖尿病予備軍と内科の先生に言われた。

 
2.γ−GTPが高くなっている。
    肝臓の機能を表す数値で、酒の飲みすぎにより、アップする。

 
3.体重が少しずつ増えている。
    すでに、中年太りの体型になっている。

 以上のことを、一年ぐらい前から指摘されていましたが、あまり切実な問題とは考えておらず、不摂生な生活を繰り返しておりました。しかし、一ヶ月前に内科の先生に、「これ以上、数値が悪くなると大変ですよ。」と注意され、自分自身も少し反省し、健康回復のための悪習慣改造計画を始めることにしました。

 まずは、

 
1.ダイエット

 5年前に、実は一度ダイエットをしたことがあります。この時は、グレープフルーツダイエットと呼ばれる、ダイエット方法で、2週間で5kgの減量に成功しました。しかし、かなり過酷なダイエット方法だったため、一年もしないうちに元に戻ってしまいました。そこで今回は、三度の食事は、きちっと取りながら、お菓子、ジュースなどの間食は一切しないという方法にしました。もちろん、アルコール類も家では一切飲みません。しかし、月に2〜3回は、付き合いの飲み会があるので、このときだけは控えめに少しアルコールもとりました。
 結果は、一ヶ月で2kgの減量に成功。しかし、なかなか体重は落ちないものだと実感しました。特に、お腹の周りはまったく変化無しでした。

 
2.散歩

 毎日、食後に一時間の散歩を再開しました。以前から、ちょくちょく散歩を始めては見るものの、長続きせず、途中で三日坊主になること数回。今回も懲りずに散歩を決意。どういうわけか、今回は、最近少し太目を気にしている妻も一緒に歩くとの事。私と妻と犬3匹の奇妙な夜の散歩が始まりました。今のところ、雨の日以外は、ほぼ皆勤。一人で歩くよりは、二人で歩くほうが時間も短く感じるし、子供の話や趣味の話、仕事の話や老後の話と色々なとりとめの無い話をしながら、散歩するのもなかなか良いものですよ。


 そして、いよいよ明日は健康チェックに内科へ行ってきます。果たして、1ヶ月の努力の成果はどれほど現れているのかとても楽しみです。(いや、少し恐い気もしますが・・・)。良い結果が出てなければ、意地でも続ける予定ですが、出ていたらやめても良いのでしょうか?1ヶ月だけ頑張っても、まったく意味はないですよね。こんな事を考えている最中に、ぴったりの本に出会いました。


 
「ちょっとした習慣であなたの人生は変わる」というタイトルの本でした。

              

  本の書き出しは、
  
 
人の一生を決めるのは、運命や才能ではない。
 ただ「習慣」によってだけ、人の一生は決まっていく。
 習慣というと、「続けなければいけないもの」と思っている方がいるかもしれないが、実際はやめるほうがむしろ難しい。
 つまり、生きているうちに身につけてきた「大人の悪習慣」を捨てられるかどうかで人生は決まるのである。

 といった内容でした。何か不思議と私の心に響きました。

 私の最近の不健康も、実は悪習慣の結果です。まずは、この悪習慣を捨て去り、そして一度いい習慣を身につけてしまえば、脳と身体が変わり、私の周りも、そして人生も、どんどんと良い方向に変わっていくことでしょう。
 

 私の今の一番の楽しみは、美味しいものを好きなだけ食べて、好きな旅行へ好きな時に行くことです。健康管理がうまくいかず、健康でなくなれば私の人生は、とても寂しいものになることでしょう。ここは、良い習慣を身に着けるべく、頑張りどころなのでしょう。この本との出会いは、何か運命のようなものを感じました。是非、皆さんも読んでみてください。
   


   秋の夜道を散歩している  宇治郷 好彦  


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