倉敷市にある歯科医院

倉敷市の歯科 うじごう歯科医院 ■診療時間
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うじ号新聞


 うじごう歯科医院
 〒710-0016
 岡山県倉敷市中庄414

 TEL 086-463-6500
 
                             

院長のひとり言 



     こんな本見つけちゃいました

   

平成21年9月30日

こんにちは。院長の宇治郷です。

こんな本、見つけちゃいました。皆さん、ご存知ですか。

           

本の説明

練習せずに3日間の準備だけでフルマラソンを6時間で完走するための本。著者は日本テレビ『24時間テレビ』のプロデューサーである。8月29日の当番組ではイモトアヤコがフルマラソンの3倍の距離を走る。12年前、この企画のスタッフとなり、ランナーの伴走をするはめになった著者は運動が苦手なズブの素人であった。「高いパフォーマンスの仕事をしたい」という一心で編み出したのが速さを競うのではなく長距離を楽に走るための、この省エネマラソン術である。

 フルマラソンを走ってみたいという人は少なくないが、ネックとなるのはきつくストイックな練習だ。ところが、本書は、いきなり本番にチャレンジすることを勧める。「練習でつらい思いは損。どうせなら、そのまま完走し、その快感を経験しよう」というわけだ。10メートルを5秒弱で走れば、42キロは5時間36分。体力を使わないための「多少の理論」シューズやテーピングなど筋力を補う道具のための「少しのお金」、そして「モチベーション」があれば、完走はできる。その快感を味わった著者は今や“常識的な”マラソンの魅力にとりつかれている。完走のためのヒントは市民ランナーにも役立つ。


どうですか? なんと、すばらしい本でしょう。

新聞広告で見つけて、すぐに購入して読みました。

マラソンの本は、数冊読みましたが、こんな型破りの本は、初めてでした。

6時間で完走というのも、今の私にぴったり。

作者が、はっきりと言っていました。

5時間以内で完走を目指す方には、まったく参考になりません。

しかし、素人がフルマラソンを完走する為には、納得できる内容、満載でした。


完走のための三要素

1.「モチベーション」

なんの根拠もないが、完走できる自信だけはあります。

オヤジの、そして院長の意地を見せます。


2.体力を使わないための「多少の理論」

多少どころか、かなりの理論を身に付けてきました。

シューズの選び方、ウェアーの種類、テーピング、栄養補給、水分摂取、

アイシング、便利グッズ等、かなりの知識を吸収しました。

完全な「頭でっかち」になっています。


3.筋力を補うための「少しのお金」

ナイキのランニングスタッフにフォームをビデオ撮影してもらい、

新しいシューズを購入しました。

ビデオで自分の走り方を観察すると、左足の着地がとても不自然でした。

これが「足底腱膜炎」の原因かも知れません。

また驚いた事に、自分の足のサイズは、今まで思っていたよりも、

なんと1cmも大きい事が判明しました。

今の私の走り方にあった、そして足に優しいシューズを選びました。



我々素人が、最も痛めやすい、膝や足首には、テーピングが必要です。

しかし、経験も知識もない素人が簡単に巻けるはずがありません。

でも、これがあれば、だいじょうぶ。

その名も「ひざかんたん」、「あしくびかんたん」です。

  

独特の形態で、素人の私でも簡単に膝や、足首にテーピングが可能です。

もちろん、これも迷わず購入。試してみたら、なかなか優れものの気がします。


その他にも、足底腱膜炎から足の裏を守るために、五本足ソックスに

3-Dソックスまで購入しました。


そして、極めつけは、この本推奨のランニングウェアー「ワコールCW-X}

これは、イチローや石川 遼 愛用ウェアーとしても有名です。

  

膝や腰、股関節や筋肉を守るために、ウエアーを着るだけで、

テーピングをしているのと同じ効果があるウェアーです。

もちろん迷わず、上記のモデルを購入しました。

なんと素直な読者でしょうか?

言われるままに、なんでも購入しちゃいました。

「マラソンは、走るだけだから、お金がかからない」と思っていましたが、

大変な間違いのようでした。


この本には、初心者が初マラソンを完走するためのノウハウが、

数限りなく掲載されています。若干、邪道と思えることもあります。

もちろん、練習が一番重要なことは、理解しています。

しかし、それだけでは、42.195kmは完走できません。


現在の私の練習状況を報告します。

今週の日曜日に、20kmに初チャレンジしました。

2時間半で歩くような速さで完走しました。いや、完走したと思っていました。

しかし、後から計測してみると、18kmしかありませんでした。

それでも、足、膝、股関節は限界。気力も、絶え絶え。

42.195kmとは、なんと大変な距離なのでしょうか。

考えれば考えるほど、恐ろしくなります。

しかし、必ず完走します。(いや、完歩かもしれけません)


少しずつ、このチャレンジが楽しくなってきました。

このチャレンジを楽しみたいと思っています。

何かが変わることを期待しています。。



今度の日曜日は、しまなみ街道30kmウォーキングに参加します。

たぶん、6時間ぐらいかかると思います。

丁度、私のフルマラソンの目標タイムと同じぐらいです。

おそらく、よく晴れれば、12月のホノルルと同じぐらいの気温になるでしょう。

絶好のシュミレーションになると思います。

秋空の下で、ストレス発散と体力作り、そして水分補給や栄養補給の練習を

しっかりとしてきたいと思います。


     頭でっかちで練習不足の  宇治郷 好彦







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